Какво се казва за консумацията на кафе по време на бременност и кърмене? Можете ли спокойно да се насладите на чаша любимия напитка или е по-добре да се въздържате от кафе за известно време?
Със сигурност сте срещали мнения, че пиенето на кафе по време на бременност е твърде рисково, както и по-приятелски настроени мнения, че една чаша кафе на ден не вреди. Въпреки това всяка бъдеща майка иска най-доброто за своето дете, затова разгледахме по-подробно мненията на реномирани специалисти.
Трябва да се осъзнае, че самото кафе не трябва да бъде рисково, основно се отнася до приема на кофеин, който има доказани стимулиращи ефекти, повишава кръвното налягане и ускорява сърдечната честота. Прехожда плацентата, следователно е необходимо да се следи дозата му, защото нероденото дете няма налични ензими, необходими за метаболизма на кофеина. И както кофеинът ще ви държи будни, разбира се, ще действа и върху бебето.
Въз основа на множество проведени изследвания знаем, че не трябва да се отказвате напълно от кафе с кофеин, но е желателно приемът на кофеин по време на бременност да бъде ограничен до доза от 150-200 мг дневно. Това в практика означава, че теоретично можете да пиете две чаши филтрирано кафе на ден. Всяка бъдеща майка трябва да консултира консумацията на прясно кафе (кофеин) със своя гинеколог и да следва неговите препоръки, които ще вземат предвид текущото й здравословно състояние и общата анамнеза.
Кофеин, кафе и бременност
В същото време е добре да се има предвид, че източникът на кофеин не е само кафе, а и черен чай и зелен чай, какао, безалкохолни напитки или шоколад.
Кофеин срещу бременност
На какво да не вярвате
Не се уплашвайте от това, че консумацията на кофеин по време на бременност причинява вродени дефекти. В този смисъл нямаме на разположение изследвания, които да стигнат до подобен извод.
Какво е добре да знаете
- Организмът на бременната жена обикновено обработва кофеина по-бавно.
- По-високите дози кофеин могат според някои изследвания да са свързани с повишен риск от аборт.
- Според някои изследвания децата на майки, които консумират кафе или други кофеинови напитки и продукти по време на бременност, имат по-ниско раждане тегло. (За ваше въображение средната разлика в раждането беше 66 грама, а в измерената дължина на бебето 0,32 см.)
- Поради факта, че последният триместър сам по себе си често е съпроводен със безсъние, е добре да се обмисли дали да се влошат проблемите през този период с консумацията на кофеин от кафе. Следователно се появява въпросът…
Дали решението е пиенето на декофеинизирано кафе?
Когато вземем предвид, че от това декофеинизирано кафе е премахнато 97% кофеин, по време на бременност и кърмене определено е по-добър избор.
Кофеин срещу кърмене
Знаем, че малко количество консумиран кофеин преминава в майчиното мляко. Затова и по време на кърмене има смисъл да се ограничи приемът на кофеин. Ако кърмещата майка пие ежедневно две до три еспреса, рискът детето да има проблеми със съня е доста голям. Така че и след раждането е разумно да не се прекалява с кофеина.
Най-често задавани въпроси относно пиенето на кафе от бременни жени:
- Безопасно ли е да пием кафе по време на бременност?
Препоръчва се да се ограничи приемът на кофеин по време на бременност до по-малко от 200 мг дневно. Това означава, че можете безопасно да пиете една до две чаши кафе дневно. Прекомерното количество кофеин може да увеличи риска от аборт или преждевременно раждане.
- Мога ли да пия кафе, когато кърмя детето си?
Малко количество кофеин, което преминава в майчиното мляко, обикновено не вреди на детето. Въпреки това, количеството кофеин трябва да бъде ограничено до по-малко от 300 мг дневно. Това означава, че трябва да бъдете внимателни да не надвишите тази граница, особено ако вашето дете реагира чувствително на кофеин или има проблеми със съня.
- Съществуват ли алтернативи на кафето, които мога да пия по време на бременност и кърмене?
Да, съществуват много напитки без кофеин, които можете да пиете по време на бременност и кърмене. Например, можете да се насладите на билкови чайове, декофеинизирано кафе или чай, вода с парчета лимон, плодови сокове или смутита.
Собственик и директор на компанията GourmetKava s.r.o., която вече 15 години управлява онлайн магазин със свежо изпечено кафе и аксесоари
за алтернативни начини на приготвяне на кафе. Притежател на престижния сертификат Barista Skill Foundation от The Specialty Coffee Association. Също така любител на природата, занаятчии и музика.
Източници:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31818639/
https://www.nih.gov/news-events/news-releases/moderate-daily-caffeine-intake-during-pregnancy-may-lead-smaller-birth-size
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26026343/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4507998/
Изберете при нас качествено 
