Изплаща ли се да привлечете зеления чай, когато трябва да свалите няколко килограма?
За полезните ефекти на този напитък вече сме писали, но в епоха, която възхвалява младостта и възхвалява тънките криви, често вниманието се насочва предимно към тези ефекти, които по някакъв начин са свързани с регулирането на телесната маса. Въпреки че същото внимание без съмнение заслужава и способността на зеления чай да стимулира когнитивните функции, често точно подкрепата за изгарянето на телесни мазнини е това, което мотивира хората да консумират този напитък.
Зелен чай освен това в битката за намаляване на теглото се бори на няколко фронта. Кои са те?
ПОДКРЕПА НА МЕТАБОЛИЧНИТЕ ФУНКЦИИ
Благодарение на съдържанието на стимулант (кофеин) и целия ред от други естествени вещества, зеленият чай има способността да ускори метаболизма. Според някои изследвания това се случва благодарение на увеличената термогенеза, което на практика означава, че тялото създава топлина и по време на този процес изразходва калории. Съвсем сигурно това не е калориен разход, съпоставим с изтощителното тренировка, но сами добре знаете, че всяка изгорена калория се брои.
ПОВИШАВАНЕ НА ОКСИДАЦИЯТА НА МАЗНИТЕ
Това са конкретно катехините, като ефективна съставка на зеления чай, които помагат на организма да окислява мазнините, т.е. да ги обработва за получаване на полезна енергия. Ако този процес протича в рамките на т.нар. калориен дефицит, т.е. разходът на калории надвишава техния прием, тогава изгаряте натрупаните мазнини и отслабвате.
Споменатите катехини имат освен това отличното качество, че подпомагат изгарянето на опасната висцерална мазнина, т.е. мазнина, натрупана между вътрешните органи. Тази мазнина е отговорна не само за корема, украсен с „пневматици“, но и за увеличения риск от развитие на целия ред заболявания, било то диабет или сърдечно-съдови болести.
РЕДУКЦИЯ НА АПЕТИТА
След като успеете да ускорите метаболизма и да създадете условия за окисляване на мазнините, би било жалко всичко това да се провали поради неконтролирана апетит. Затова зеленият чай в борбата за стройни криви внася още едно оръжие – потиска апетита. Това се дължи предимно на съдържанието на вещество, известно под съкращението EGCG (епигалокатехин галат).
Това предизвиква усещане за ситост и така по-лесно контролирате желанията си за храна. По-добра изходна позиция за отслабване вероятно не можете да си представите.
ЕФЕКТИВЕН, НЕ ЧУДЕБЕН
Така може накратко да се обобщят проверените свойства на зеления чай. Той наистина може да ви помогне при отслабването. Не очаквайте обаче чудеса. Ако искате ефектите му да се проявят, трябва да създадете подходящи условия, които включват съставянето на правилно меню и достатъчно редовна физическа активност.
В такъв случай количеството, съответстващо на две и половина чаши зелени чайове дневно, ще ви помогне да подкрепите процеса на отслабване.
Същевременно трябва да знаете, че отслабващите ефекти на зеления чай се различават в зависимост от отделните видове. Най-много в това отношение полезните вещества съдържа чаят Matcha. И по всяка вероятност при приготвянето на чая се придържайте към правилния процедура, особено е важна температурата на водата.
Използването на твърде гореща вода би ви лишило от редица ефективни вещества.
ЗЕЛЕН ЧАЙ В ЧАША И В ТАБЛЕТКИ
Както вече беше споменато, отслабването наистина може да се подкрепи с пиенето на зелен чай. Този, който иска да засили ефекта, може да избере добавка с екстракт или директно продукт, съдържащ веществото EGCG. При всички обстоятелства обаче е необходимо да се спазва правилото за калориен дефицит. Тогава зеленият чай ще бъде за вас не само здравословен, но и „отслабващ“ напитък.
Източници:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326618/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584049/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19074207/
Изберете качествен 
Коментари (0)